Ihnen wird oft geraten, „anzuhalten und an den Rosen zu riechen“. Das liegt daran, dass es friedlich und erdend ist, die Sinneseindrücke Ihrer Umgebung zu erleben und wertzuschätzen – rosige Düfte, brennende Sonnenuntergänge und beruhigende Geräusche. Diese achtsame Herangehensweise an das Leben wird durch Gewohnheiten verstärkt, die helfen, Ihre Sinne scharf zu halten. Mit anderen Worten: Zu lernen, wie man auf seine Sinne achtet, hilft bei der Suche nach Gelassenheit.

Die folgenden Abschnitte führen Sie Schritt für Schritt durch die Tipps zur Pflege Ihrer Sinne. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre gesunden Gewohnheiten bereits eine Grundlage für die Pflege Ihrer fünf Sinne bilden, von der Sie nicht wussten, dass sie existiert.

Berühren Sie

Die oberste Schicht der Dermis und der untere Teil Ihrer Epidermis beherbergen empfindliche Berührungsrezeptoren. Deshalb ist die Pflege Ihrer Haut unerlässlich, um Ihren Tastsinn zu unterstützen. Versuchen Sie, diese fünf hautbewussten Lebensgewohnheiten zu integrieren:

1. Sicherer Sonnenschutz: Sie können Sonnencreme, langärmlige Hemden, einen Schlapphut oder eine Kombination aus allen dreien wählen. Verwenden Sie das, was für Sie am besten geeignet ist, um Ihre Haut vor den sengenden Sonnenstrahlen zu schützen.
2. Ernähren Sie sich gesund, um die Hauternährung zu erreichen: Die Ernährung beeinflusst Ihre Gesundheit von Kopf bis Fuß, von innen und außen. Entscheiden Sie sich für gesunde, pflanzliche Mahlzeiten und Snacks, um die nahrhafte Hautpflege zu erhalten, die Sie benötigen.
3. Vermeiden Sie Verbrennungen und Verletzungen: Sie brauchen wahrscheinlich keinen größeren Grund als den Schmerz, den Sie erfahren könnten. Aber das Vermeiden von Verletzungen trägt dazu bei, Ihren Tastsinn zu erhalten.
4. Bleiben Sie aktiv: Ihren Körper zu bewegen hilft so vielen Aspekten Ihrer Gesundheit. Und Haut ist sicherlich einer. Ein herzzerreißendes Training wirkt Wunder, um Ihren Kreislauf anzukurbeln, was großartig für Ihre Organe ist – einschließlich der Haut.
5. Erreichen Sie eine gesunde Flüssigkeitszufuhr: Viel Wasser zu trinken ist wichtig, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten und eine gesunde Haut zu unterstützen. Trinken Sie also den ganzen Tag über – Ihre Haut wird es Ihnen danken.

Geschmack

Es gehört viel dazu, den perfekten Gaumen aufzubauen – einschließlich des Verständnisses der Verbindung zwischen Geschmack und Geruch. Aber die Aufrechterhaltung der Grundlage eines optimalen, gesunden Geschmackssinns beginnt mit nur drei Lifestyle-Tipps:

1. Vielfalt anrichten: Das Ausprobieren neuer Küchen, die Suche nach exotischen Geschmacksrichtungen und das Packen Ihrer Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln hält Ihren Geschmackssinn scharf. Wenn Sie Ihr Essen mit einer Vielzahl von Gewürzen knallen lassen, können Sie auch vermeiden, dass Ihre Ernährung zu stark gesalzen oder übermäßig gesüßt wird. Mit interessanten, vielfältigen Geschmacksrichtungen werden Sie Ihren Gaumen nicht mit zu viel Salz oder Zucker behindern.
2. Achten Sie auf Ihren Mund: Der Geschmack liegt Ihnen auf der Zungenspitze – und auch im ganzen Mund. Achten Sie auf eine solide Zahnhygiene (ja, dazu gehört auch die Verwendung von Zahnseide) und sehen Sie nach, was Ihre Zunge Ihnen über Ihre Gesundheit verrät. Ein paar Mal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt zu gehen, ist ebenfalls hilfreich.
3. Rauchen Sie nicht: Sie wissen, dass Rauchen für Ihre allgemeine Gesundheit schrecklich ist, und es wirkt sich besonders auf Ihren Geschmackssinn aus. Rauchen Sie ein leckeres Bruststück, aber vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten.

Riechen

Ihr Geruchssinn ist ziemlich widerstandsfähig, aber gesunde Gewohnheiten können auch dazu beitragen, ihn und die Verbindung, die er schmecken muss, zu schützen. Ihr Geruchssinn wird auch durch eine abwechslungsreiche Ernährung und das Üben von abenteuerlichem Essen unterstützt. Rauchen ist so ziemlich das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie versuchen, Ihren Geruchssinn zu optimieren – insbesondere, wie es sich mit dem Geschmack vermischt, damit Sie Aromen voll und ganz erleben können.

Sicht

Es ist Zeit, Ihre Augen für fünf der besten Lifestyle-Ergänzungen zu öffnen, die Ihnen helfen, Ihren Sehsinn zu pflegen. Und es wird Sie nicht überraschen, dass sie sich alle darum drehen, Ihre Augäpfel so sicher und stressfrei wie möglich zu halten.

Schauen Sie mal:

1. Eat Eye-Supporting Foods : Große, gut durchgeführte Studien haben eine klare Linie zwischen bestimmten Nährstoffen und der Unterstützung der Augengesundheit gezogen. Ihre gesunde, pflanzliche Ernährung wird Ihnen dabei helfen, viele der wichtigsten Nährstoffe zur Unterstützung der Augen aufzunehmen.
2. Shade Up: Sonnenbrillen sind wirklich cool. Sie sind auch ein modisches Statement mit Augengesundheitsfunktion. Ihre Augen brauchen wie Ihre Haut Schutz vor der Sonne. Der beste Weg ist, ein paar tolle Sonnenbrillen aufzusetzen.
3. Berücksichtigen Sie Ihre Bildschirmzeit: Einige Sehenswürdigkeiten belasten Ihre Augen mehr als andere. Die Bildschirme, die das moderne Leben dominieren, sind einfach super stressig für unsere Augen. Beschränken Sie also die Bildschirmzeit oder denken Sie an eine Brille, die dabei hilft, einen Teil des grellen blauen Lichts zu blockieren, das von Ihrem Telefon oder Computer scheint.
4. Freunden Sie sich mit Ihrem Augenarzt an: Sie müssen ihn oder sie nicht einladen zum Abendessen vorbeikommen, aber sie sind sehr hilfreich, um Ihren Sehsinn zu erhalten. Achten Sie darauf, Ihre jährlichen Augenarzttermine einzuhalten.
5. Schützen Sie Ihre Augen vor Schäden: Alles, von Fingern bis hin zu Metallsplittern, kann Ihre Augen verletzen – und damit auch Ihre Sicht. Wenn Sie Sport treiben oder mit potenziell gefährlichen Materialien (wie Holzspänen, Schrauben oder Chemikalien) arbeiten, tragen Sie den richtigen Augenschutz. Das Aufsetzen einer Sicherheits- oder Schutzbrille kann für die Gesundheit Ihrer Augen entscheidend sein.

Hören

Sie können Ihr Trommelfell nur so stark schlagen, bevor Ihr Gehör beeinträchtigt wird. Anstatt Ihre Hörgeräte zu testen, halten Sie sich an ein paar offensichtliche, aber hilfreiche, gesunde Hörgewohnheiten.

Halten Sie zunächst die Lautstärke niedrig. Die Vermeidung lauter Geräusche ist wahrscheinlich der beste Weg, um ein gutes Gehör zu erhalten. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise den ruhigen Komfort leiser Hobbys suchen müssen.

Und wenn Sie es nicht vermeiden können, versuchen Sie es mit der zweiten Gewohnheit: Halten Sie Ihre Ohren zu. Sie können immer noch bei einem Konzert abrocken, mit lauten Maschinen arbeiten oder andere kakophonische Aktivitäten genießen, solange Sie Ihr Trommelfell schützen.

Referenzen

Self-Care and the 5 Senses

https://www.towardwellbeing.com/sensory-self-care

http://blog.gantons.com/caring-for-your-5-senses-quality-of-life

https://w

omeinstead.com/care-resources/ten-things-you-can-do-now-protect-five-senses/

https://artofhealthyliving .com/how-to-take-care-of-your-senses/

https://science.sciencemag.org/content/346/6212/950.full