Teamwork schafft beeindruckende Ergebnisse. Die komplizierten Harmonien, die sich während eines schwebenden Duetts verflechten. Ein zarter Tanz, der während eines Doppel-Tennisspiels gespielt wird. Der salzige Crunch der Erdnussbutter wird köstlich durch die sanfte Süße Ihres Lieblingsgelee ausbalanciert. Und vergessen Sie nicht die erstaunliche Kombination aus Kalzium und Vitamin D – ergänzende Nährstoffe, die Ihre Gesundheit optimieren.*

Häh? Letzteres ist nicht gerade das Batman-und-Robin-ähnliche dynamische Duo, das Sie erwartet haben. Aber sie sind nur eines von vielen starken Nährstoffpaaren, die zusammenwirken, um verschiedene Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit zu unterstützen.*

Sie brauchen alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe, aber einige werden besser in Kombination aufgenommen. Das liegt daran, dass viele Vitamine und Mineralstoffe miteinander interagieren und bestimmte Paare zusammenwirken, um vorteilhafte Nährstoffsynergien zu schaffen.

Um bei der Erhaltung der Gesundheit nützlich zu sein, müssen Nährstoffe aufgenommen werden. Und ergänzende Nährstoffe sind oft hilfreich, weil sie die richtige Aufnahme unterstützen. Dadurch werden Verbindungen für Ihren Körper verfügbar, um ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten und die Nährstoffe zu nutzen, die er benötigt. Andere Paare bieten Hilfe durch optimierte Leistung oder Umwandlungen, die die Wirkung der Nährstoffe unterstützen.*

Ergänzende Nährstoffe sind ein herzerwärmendes – und in einigen Fällen herzunterstützendes – Konzept. Vitamine, Mineralstoffe und andere gesunde Verbindungen zum Wohle Ihrer Gesundheit. Und Sie können Nährstoffsynergien nutzen, damit Sie sich gut fühlen und Ihr Leben in vollen Zügen genießen können.*

Wählen Sie die folgenden Paare, um sicherzustellen, dass Sie viele Nährstoffe zu sich nehmen, die zusammenwirken.

Wie Magnesium, Kalzium und Vitamin D als Power-Trio wirken

Hier ist das Rezept für eine Vielzahl wichtiger Nährstoffsynergien:

• Fügen Sie das im Körper am häufigsten vorkommende Mineral (Kalzium) hinzu
• Wirf es in einer kraftvollen, hormonähnlichen Mischung hinzu Vitamin (D)
• beenden Sie es mit einem Mineral, das Hunderte von Enzymsystemen beeinflusst (Magnesium)

Dieses wesentliche Trio ist für viele komplementäre Verbindungen verantwortlich. Calcium hält das Zentrum dieses gewaltigen Trios. Angesichts der Bedeutung dieses speziellen Makrominerals ist es keine große Überraschung, dass es auf die meisten anderen Nährstoffe angewiesen ist, um optimal zu wirken.*

Die unterstützende Wirkung von Magnesium im Dienste von Calcium beginnt mit der Aufnahme im Dünndarm. Die beiden Mineralien haben einen ähnlichen Durchgang in den Blutstrom, und beide hängen von einer vergleichbaren Aktivierung in der Niere ab. Durch die Enzymaktivität und das Parathormon trägt Magnesium auch zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels in Ihrem Blut bei – eine wichtige Unterstützung für die Knochen und die allgemeine Gesundheit.*

Der Nutzen von Kalzium wird auch durch Vitamin D ergänzt. Das liegt daran, dass das Hormon- wie Vitamin hilft, einen gesunden Kalziumspiegel auf zwei Arten aufrechtzuerhalten. Erstens hilft es, die Aufnahme des Minerals in Ihrem Darm zu optimieren. Zweitens unterstützt Vitamin D die Regulierung von Kalzium in Ihrem Körper.*

Die regulatorischen Funktionen dieser ergänzenden Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Denn die Arbeit von Vitamin D zur Unterstützung der Kalziumregulierung dreht sich um das optimale Funktionieren des Knochenmineralisierungsprozesses. Vitamin D fungiert als Schlüsselzahnrad, um diesen Prozess aufrechtzuerhalten, das hilft, Kalzium in Ihre Knochenmatrix zu füllen, um die Gesundheit und Stärke des Skeletts zu optimieren.*

Die Verbindungen des Trios sind nicht vollständig abhängig von Kalzium. Magnesium arbeitet in so vielen Enzymen, dass es auf zweierlei Weise auch als ergänzender Nährstoff zu Vitamin D fungiert. Das fleißige Mineral hilft, den Stoffwechsel und die Aktivierung des Sonnenvitamins zu optimieren.*

Magnesium, Calcium und Vitamin D sind ein hervorragendes Beispiel für drei Nährstoffe, die zusammenwirken. Nutzen Sie also ihre Verbindungen und die vielen Möglichkeiten, wie sie helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.*

Vitamin K passt gut zu Kalzium

Wenn es um Kalziumpräparate geht, muss Vitamin K2 erwähnt werden. Das Erreichen des richtigen Gleichgewichts von Kalzium und K2 unterstützt die wichtige Rolle des Minerals bei der Erhaltung der Knochengesundheit. Und es tut dies, während es hilft, sich vor den Auswirkungen von zu viel Kalzium zu schützen.*

Dies geschieht, weil Vitamin K2 die Wirkung von Osteocalcin unterstützt. Sie benötigen diese Verbindung im Körper, um Kalzium aus dem Blut zu sammeln und dem Mineral zu helfen, Teil Ihrer Knochen zu werden. Osteocalcin wird nicht in aktiver Form hergestellt. Um es für die Arbeit fit zu machen, brauchen Sie die Unterstützung von Vitamin K2.*

Knochen sind nicht die einzigen Wohltäter dieser Partnerschaft. Diese ergänzenden Nährstoffe unterstützen die richtige Kalziumverwertung, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufsystems beiträgt. Wenn Kalzium zu den Knochen transportiert wird, anstatt sich in den Arterien festzusetzen, können Sie gesunde, flexible Blutgefäße erhalten und so Ihr Herz und Ihren Kreislauf unterstützen.*

Vitamin C wirkt auf zwei Arten als Komplementärer Nährstoff

Vitamin C allein ist sehr stark. Sie werden antioxidative Aktivität, Kreislaufunterstützung und eine gesunde Kollagenproduktion herbeirufen. Und Vitamin C spielt gut mit zwei anderen wichtigen Nährstoffen – Eisen und Vitamin E.*

Unter normalen Bedingungen ist Ihr Körper gut darin, Eisen aus Fleischquellen aufzunehmen. Das Gleiche gilt nicht für pflanzliche Formen des Metalls. Aber es ist Vitamin C, das hilft, Eisen aus pflanzlichen Quellen für die Absorption in Ihren Darmzellen verfügbar zu machen.

Vitamin C und E sind auch beide starke Antioxidantien. Und sie sind zufällig ein Paar Nährstoffe, die zusammenarbeiten, um auch andere Teile Ihrer Gesundheit zu unterstützen. Das Immunsystem ist einer der großen Empfänger ihrer kombinierten Kräfte. Zusammen helfen die beiden Vitamine, eine gesunde Immunfunktion zu unterstützen. Sie tragen auch dazu bei, während des Trainings eine angemessene antioxidative Unterstützung bereitzustellen.*

Das Zusammenspiel von Natrium und Kalium erfordert einen feinen Balanceakt

Nennen Sie ein stärkeres Elektrolyt-Duo als Natrium und Kalium. Es ist schwer zu tun. Sie sind beide wichtige Kräfte, um den gesunden Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Und sie wirken auch in anderen Aspekten der Gesundheit als ergänzende Nährstoffe.*

Diese Beziehung ist besonders wichtig in Gesprächen über die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bereits im normalen Bereich. Sie benötigen Kalium, um das gesamte Natrium in der modernen Ernährung auszugleichen, die Gesundheit des Herzens zu unterstützen und den Blutdruck im normalen Bereich zu halten.*

Diese starken Elektrolyte unterstützen auch die Gesundheit von Knochen und Nieren. Sie arbeiten auch zusammen, um die Übertragung von Nerven- und Muskelsignalen zu optimieren. Das liegt daran, dass die Aufnahme von Kalium durch die Zellen Natrium ausstößt und dabei hilft, die richtige Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln gleichermaßen aufrechtzuerhalten.*

Zwei symbiotische B-Vitamine: B12 und Folsäure

Es scheint richtig, dass ein Paar B-Vitamine die Liste der ergänzenden Nährstoffe bildet. Allerdings wirken nicht alle B-Vitamine so gut zusammen wie B12 und Folat (B9).

Ihre Teamarbeit hilft dabei, zwei der grundlegendsten Prozesse des Lebens zu unterstützen – Zellteilung und Replikation. Sie unterstützen auch den Metabolismus von Homocystein (eine weit verbreitete Aminosäure mit Verbindungen zur Herzgesundheit). Aber diese Beziehung beginnt in der Absorptionsphase, wo B12 eine Reihe natürlicher Prozesse unterstützt, die Folat für die Verwendung in Ihrem Körper verfügbar machen.*

Intelligente Lebensmittelauswahl hilft Ihnen, die Kraft ergänzender Nährstoffe zu maximieren

Lebensmittel sind ein köstliches Transportmittel für Nährstoffe. Füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit einer Vielzahl nahrhafter Lebensmittel auf, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ständig Nährstoffpakete liefert, die zusammenwirken.

Diversifizieren Sie, indem Sie einen Regenbogen aus buntem Obst und Gemüse essen. Kombinieren Sie Ihre beeindruckende Auswahl an Pflanzen mit mageren Proteinen, gesunden Fetten und viel Wasser. (Ein Grund, warum Sie Fett und Wasser benötigen, ist die Unterstützung der richtigen Aufnahme der verschiedenen Vitamine in Ihrer Ernährung.)

Laden Sie also einen Spinatsalat (für das Eisen) mit Orangenschnitzen (vollgepackt mit Vitamin C) und fügen Sie Sonnenblumenkerne hinzu (um Vitamin E hinzuzufügen). Ihre Geschmacksknospen werden glücklich sein, während Sie zusätzliche Nährstoffe zu sich nehmen, die Ihr Körper verwenden kann, um Ihnen zu helfen, zu gedeihen.*

Referenzen

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https://www .webmd.com/food-recipes/features/food-synergy-nutrients-that-work-better-together#1

Pair These Nutrients Together For Maximum Absorption

https://health.usnews.com/wellness/articles/2016-03-09/nutrient-synergy-harnessing -die-kraft-dynamischer-duos-und-trios

Nutrient Synergy: Why Whole Foods Beat Supplements

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