In den letzten Jahren ist Detox geworden ein bisschen ein Schlagwort. Ob es sich um eine Saftkur oder eine spezielle Diät handelt, Sie haben wahrscheinlich schon in der einen oder anderen Form von Entgiftung gehört – vielleicht haben Sie sogar selbst einen dieser Ansätze ausprobiert.

Entgiftung basiert auf der Idee, dass der menschliche Körper in Umweltgiften schwimmt, die Sie entfernen können und sollten. Was kann man nicht mögen, oder? Toxine sind schlecht, also möchten Sie sie natürlich aus Ihrem Körper entfernen.

Leider ist es nicht so einfach. Wie bei vielen Gesundheitsthemen gibt es viele Fehlinformationen über die Entgiftung. Und beim Streben nach einem gesünderen Lebensstil besteht eine gute Chance, dass Sie auf einige dieser Detox-Mythen stoßen. Lesen Sie also weiter, um die Entgiftungsfakten von der Fiktion zu trennen!

Gibt es wirklich Toxine in meinem Körper?

Beginnen wir mit der eigentlichen Prämisse der Entgiftung. Wenn Sie hoffen, Ihren Körper zu entgiften, müssen zunächs.giftstoffe entfernt werden. Gibt es also wirklic.giftstoffe in Ihrem Körper?

Kurz gesagt, ja. Aber die lange Antwort enthüllt einige wichtige Komplexitäten.

Der Begriff „Entgiftung“ wird traditionell im medizinischen Kontext verwendet, um den Prozess der Entfernung von Alkohol, Drogen ode.gift aus einem Patienten zu beschreiben. Dies kann bedeuten, den Magen eines Patienten auszupumpen, ein Gegenmittel zu verabreichen oder, wie es oft der Fall ist, den Körper di.giftstoffe einfach selbst ausscheiden zu lassen.

In einem gesundheitlichen Kontext wird die Entgiftung jedoch auf all.giftstoffe im Körper angewendet, nicht nur auf die oben beschriebenen. Dies kann Alkohol beinhalten, jedoch keine lebensbedrohlichen Mengen davon. Ander.giftstoffe, die im Körper der meisten Menschen vorhanden sind, sind Abfallstoffe und Verdauungsnebenprodukte (mit anderen Worten, die Substanzen in Ihrem Kot), Chemikalien, Schadstoffe und Pestizide. Dies.giftstoffe stammen aus der Luft, aus Reinigungsmitteln, vom Rauchen und sogar aus Ihrer Nahrung.

Obwohl dies.giftstoffe wahrscheinlich in Ihrem Körper vorhanden sind, gibt es keinen Grund zur Beunruhigung. Ihr Körper verfügt über Mechanismen und Organe, um Sie vor dieser Art von Toxinen zu schützen.

Wie entfernt der Körper diese Toxine?

Wie oben erwähnt, sind Sie alle.giftstoffen, die in Ihrem Körper vorhanden sein könnten, nicht völlig schutzlos ausgeliefert – tatsächlich ist Ihr Körper bereits gut gerüstet, um sich selbst zu entgiften.

Eine der offensichtlichsten Möglichkeiten Ihres Körpers entfernt Toxine durch die Ausscheidung von Abfällen in Kot und Urin. Diese natürlichen Prozesse helfen, unnötige und in einigen Fällen schädliche Substanzen aus Ihrem Körper zu entfernen. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie Magenprobleme hatten. Wahrscheinlich hat sich Ihre Darmtätigkeit erhöht. Dies ist die Art und Weise, wie Ihr Körper versucht, alles auszuspülen, was ihn irritiert.

Was Entgiftungsprozesse angeht, sind Sie wahrscheinlich ziemlich vertraut mit Pinkeln und Kacken. Möglicherweise sind Sie mit den internen Entgiftungssystemen Ihres Körpers weniger vertraut. Ihre Nieren und Ihr Darm helfen beide.giftstoffe aus Ihren Speisen und Getränken herauszufiltern und zu entfernen, aber es gibt ein Organ, das die meiste Beinarbeit erledigt: die Leber.

Ob es darum geht, Bakterien aus Ihrem Blut zu entfernen, Ammoniak (ein Toxin) in Harnstoff (ein Bestandteil des Urins) umzuwandeln oder bei der Verarbeitung von Medikamenten zu helfen, Ihre Leber bleibt beschäftigt. Die Leber ist im Grunde der Filter des Körpers: Substanzen passieren sie und sie entfern.giftstoffe. Viele Medikamente beispielsweise sind zunächst für den Körper nicht verwertbar – sie sind z.giftig. Die Leber zerlegt diese Medikamente in weniger toxische und brauchbarere Formen, sodass Ihre Medikamente ihre Wirkung entfalten können.

Die oben beschriebenen Entgiftungsprozesse laufen ganz natürlich ab – Sie haben nicht viel, wenn überhaupt, Kontrolle über ihnen. Und so fragen Sie sich an dieser Stelle vielleicht, welche Elemente der Entgiftung Sie tatsächlich beeinflussen können.

Braucht der Körper jemals Hilfe beim Entgiften?

Niemand bestreitet die Tatsache, dass der Körpe.giftstoffe auf natürliche Weise von selbst entfernt – und wenn dies der Fall wäre, gibt es keine Wissenschaft, die sie untermauert. Was hat es also mit all den Detox-Diäten, -Hacks und -Produkten auf sich?

Menschen lieben schnelle Lösungen. Aber wenn es darum geht, Ihrem Körper bei der Entgiftung und Reinigung zu helfen, gibt es selten eine schnelle Lösung. Das bedeutet nicht, dass Sie die Entgiftungsprozesse Ihres Körpers nicht unterstützen können, um die Effizienz und Effektivität aufrechtzuerhalten – es erfordert nur Zeit und Engagement.

Die Fähigkeit Ihres Körpers.giftstoffe zu entfernen, wird am meisten von Ihrem Lebensstil beeinflusst: Ihrer Ernährung, Ihren Bewegungsgewohnheiten und anderen Entscheidungen. Wie oben besprochen, ist Ihre Leber Ihr größter Entgiftungsfaktor. Und darum sollten Sie sich darum kümmern.

Die Gesundheit der Leber wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, die von Ihrem Alkoholkonsum bis zu den Lebensmitteln, die Sie essen, reichen. Und wie bei vielen Aspekten eines gesunden Lebensstils dreht sich alles um Mäßigung. Ein bisschen Alkohol zu trinken schadet deiner Leber nicht. Sobald das Trinken jedoch übermäßig wird, beginnt Ihre Leber zu verschleißen. Es wird schließlich härter gearbeitet. Alkoholexzesse können zu Vernarbungen und Schwellungen der Leber führen, was später zu Komplikationen führen kann.

Lebensmittel wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl können helfen, die Gesundheit der Leber zu unterstützen. In ähnlicher Weise haben einige Studien den Kaffeekonsum mit der Aufrechterhaltung der Langlebigkeit und Gesundheit der Leber in Verbindung gebracht.

Natürlich sollten Sie die Laster vermeiden, vor denen oft gewarnt wird: zu viel Zucker, übermäßig fetthaltige Lebensmittel und Rauchen .

Detox-Mythen zerstreuen

An diesem Punkt sollten Sie über genügend Wissen verfügen, um die meisten Detox-Mythen und -Produkte selbst beurteilen zu können. Werfen wir zur Sicherheit einen Blick auf zwei verbreitete Detox-Mythen:

• Du kannst Toxine ausschwitzen: Eines der beliebtesten Gerüchte über Sport ist, dass man tatsächlic.giftstoffe ausschwitzen kann. Eine reizvolle Idee: Auf dem Laufband kommt man ins Schwitzen, hält sich fit und entgiftet ganz nebenbei seinen Körper von Schadstoffen. Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, dann ist es das auch.
  Schweiß besteht fast ausschließlich aus Wasser. Es ist ein bisschen Salz drin, aber das war es auch schon. Schwitzen ist die Art und Weise, wie sich der Körper abkühlt, nicht um sich vo.giftstoffen zu befreien. Das bedeutet jedoch nicht, dass Bewegung beim Entgiften keine Rolle spielt. Sport hilft, die Gesundheit der Leber zu fördern – und wenn Sie eines aus diesem Artikel mitnehmen sollten, dann, dass die Leber Ihr Entgiftungs-Arbeitspferd ist.
• Entgiftung kann beim Abnehmen helfen: Viele Entgiftungsprodukte und Diäten werden als Lösungen zur Gewichtskontrolle vermarktet. Während Fasten, Saftkuren und andere Entgiftungskuren Ihnen helfen können, kurzfristig ein paar Pfunde zu verlieren, haben Studien gezeigt, dass sie selten langfristige Lösungen für ein gesundes Gewicht sind.
• Ihr Körper Braucht Hilfe beim Entgiften: Wie oben erwähnt, hat Ihr Körper bereits mehrere Verteidigungslinien gegen Toxine. Und mehrere Mechanismen, um sie aus Ihrem Körper zu entfernen. Die meisten Entgiftungsprodukte behaupten, eines von zwei Dingen zu tun: Sie helfen den natürlichen Entgiftungsprozessen Ihres Körpers effizienter zu arbeiten ode.giftstoffe auf eine Weise zu entfernen, die Ihr Körper noch nicht tut (d. h.giftstoffe aus der Haut ziehen usw.). Meistens braucht Ihr Körper eigentlich keine Hilfe – solange Sie einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung beibehalten, sollte Ihr natürliches Entgiftungssystem in der Lage sein, mit sich selbst fertig zu werden.
• Sie kann Toxine topisch entfernen: Die Haut hat Poren – wenn Sie jemals einen Pickel hatten, sind Sie mit dieser Tatsache nur allzu vertraut. Und so erscheint es logisch, das.giftstoffe durch diese Poren entfernt werden könnten. Es gibt eine Reihe von Produkten, die behaupten, genau das zu tun – sei es durch Ihre Füße, Ihr Gesicht oder einen anderen Hautfleck. In Wirklichkeit ist Ihre Haut so konzipiert, dass si.giftstoffe fernhält und Sie schützt. Und es macht seinen Job gut. Du kannst deine Poren reinigen, indem du Schmutz, Dreck und angesammeltes Öl entfernst, abe.giftstoffe werden nicht herauskommen.

Moderation und Management: Toxine aus deinem Körper heraushalten

Es kann schwierig sein, sich den auffälligen Behauptungen von schnellen Lösungen und Entgiftungserscheinungen zu entziehen – sie scheinen auf jeden Fall ansprechend zu sein. Und sie sind darauf ausgelegt! Aber denken Sie daran, im Zweifelsfall zu den altbewährten Gesundheitsansätzen zurückzukehren. Um Ihrem Körper zu helfen, sich vo.giftstoffen zu befreien, dreht sich alles um Mäßigung und Lebensstilmanagement: Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren (mit einer Extradosis Brokkoli!). Trinken Sie in Maßen und versuchen Sie, wenn Sie es noch nicht getan haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Und natürlich ein paar Mal pro Woche Sport treiben.

Ganz gleich, wo Sie sich auf Ihrer Gesundheitsreise befinden, es ist nie zu spät – oder zu früh –, den Entgiftungsprozessen Ihres Körpers einen Strich durch die Rechnung zu machen. Oder in diesem Fall etwas Brokkoli.

Referenzen

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/liver-anatomy-and-functions

https://www.webmd.com/hepatitis/features /gesunde-leber

https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#8.-Cruciferous-vegetables

https://www.mdanderson.org/cancerwise/the-facts-behind-4-detox-myths-should-you-detox-your-body.h00-159385890.html

https://www.theguardian. com/lifeandstyle/2014/dec/05/detox-myth-health-diet-science-ignorance

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice- der Entgiftung

https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101#effektivität