Studie zeigt, dass Vitamin D das Gehirn von Teenagern unterstützt
Teenagerjahre sind eine kritische Zeit für die Entwicklung des Gehirns. Heranwachsende erleben große hormonelle Veränderungen und ihr Gehirn erreicht während der gesamten Pubertät Entwicklungsmeilensteine. Diese Veränderungen tragen zum Arbeitsgedächtnis, zur geistigen Flexibilität und zur Selbstbeherrschung eines Teenagers bei.
Für Teenager ist es wichtig, ihr Gehirn in dieser Zeit des Wachstums und der Entwicklung zu stärken. Vitamin D ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die benötigt werden, um das Gehirn eines Teenagers zu unterstützen und zu erhalten.*
Das Gehirn und Vitamin D
Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene trägt Vitamin D zum Schutz der Gehirnzellen bei und unterstützt die Entwicklung neuer Nervenbahnen. Vitamin D kann sogar wie ein Hormon wirken, um die kognitiven und exekutiven (Gehirn-)Funktionen zu optimieren.*
Viele Teenager nehmen Vitamin D über die Ernährung und durch Sonneneinstrahlung auf. Aber für Jugendliche, die in höheren Breitengraden leben, wie Norwegen oder Alaska (wo die Sonne nicht immer scheint), wird dieser tägliche Nährstoffbedarf oft nicht gedeckt. Und Teenager neigen dazu, schlechte Nahrungsmittel zu wählen, die sie davon abhalten, ihr Vitamin D zu bekommen.
Eine 2016 durchgeführte europäische Studie testete mehrere Hypothesen zum Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel von Jugendlichen und der Exekutivfunktion. Auch der Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der psychischen Gesundheit (wie Wohlbefinden, Glück und Zufriedenheit) wurde untersucht.*
Die Ergebnisse unterstützten die Vorhersagen der Forscher – Vitamin D unterstützt die Exekutivfunktion und die psychische Gesundheit bei Teenagern. Teenager optimierten ihre Leistung bei Problemlösungs- und Exekutivfunktionstests, wenn sie Vitamin D einnahmen. Auch ihre geistige Gesundheit wurde durch höhere Vitamin-D-Spiegel unterstützt.*
Umgekehrt taten dies die Teenager in der Studie ohne Vitamin-D-Ergänzung (oder Vitamin-D-Mangel) haben nicht die gleichen gehirnunterstützenden Vorteile erfahren.*
Deshalb ist es so wichtig, dass Teenager ihren Vitamin-D-Bedarf decken. Die Teenagerjahre boomen mit der Entwicklung des Gehirns. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels ist nur eine Möglichkeit, wie Teenager proaktiv sein und ihre exekutiven Funktionen und ihre geistige Gesundheit unterstützen können.*
Lernen Sie die Studie kennen
Diese Studie zeigt, dass ein angemessener Vitamin-D-Spiegel für Teenager ein effektiver Weg sein kann, ihr wachsendes Gehirn zu unterstützen. Die Ergänzung dieses essentiellen Vitamins ist möglicherweise der praktischste Weg, um die tägliche Vitamin-D-Zufuhr für Teenager zu optimieren – insbesondere für diejenigen, die in hohen Breiten leben. Und obwohl diese Studie in Norwegen durchgeführt wurde, können die Ergebnisse extrapoliert und auf Jugendliche auf der ganzen Welt angewendet werden.
Hier sind die Details der Studie und Forschung, die Vitamin D und die Exekutivfunktion von Teenagern in Verbindung bringen:
Dieses Experiment untersuchte die Beziehung zwischen Vitamin-D-Ergänzung und Leistung bei zwei Exekutivfunktionstests. Um die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu berücksichtigen, wurde unter allen Teilnehmern eine Umfrage durchgeführt.
Die Studienteilnehmer waren 52 norwegische Teenager, die nach der Schule an dem Experiment teilnahmen. Alle Probanden erhielten während der Studie täglich eine Tablette, aber nur die Hälfte der Tabletten enthielt eine Vitamin-D-Ergänzung.
Eine Blutentnahme und drei Online-Vortests halfen den Forschern, eine Basislinie für den Vitamin-D-Spiegel und die Gehirnleistung zu ermitteln. Die ersten beiden Tests hießen Tower of London bzw. Tower of Hanoi. Diese Tests beobachteten die Fähigkeit des Teenagers, zu planen und „nach vorne zu schauen“, indem er vorhersagte, wie viele Schritte erforderlich wären, um ein Problem zu lösen.
Der letzte Vortest war ein Selbstbericht über die psychische Gesundheit des Jugendlichen. Es gibt einen gut etablierten Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Vitamin D. Die Forscher wollten diesen Zusammenhang in ihrer Studie bestätigen.
Die Leistung bei jedem der beiden Exekutivfunktionstests und der Selbsteinschätzung der psychischen Gesundheit wurden aufgezeichnet jedes Thema zu Beginn der Studie und 4-5 Monate später. Da die Hälfte der Teilnehmer täglich Vitamin-D-Tabletten einnahm, mussten die Forscher drei Vorhersagen testen:
- Eine Vitamin-D-Ergänzung wäre bei beiden Funktionstests von Vorteil Jugendliche*
The Case for Vitamin D
In den Jahren seit Veröffentlichung dieser Studie haben weitere Untersuchungen eine ähnliche Beziehung zwischen dem Gehirn und Vitamin D festgestellt. Teenager sind nicht die einzige Altersgruppe, die von Vitamin D profitieren könnte. Vor allem kleine Kinder müssen ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf decken unterstützen die Entwicklung der Feinmotorik und schaffen eine Grundlage für geistiges Wohlbefinden.*
Erfahren Sie, wie Vitamin D zur Optimierung Ihrer Gehirngesundheit beiträgt. Sehen Sie sich diese Ressourcen an und lesen Sie die Forschungsergebnisse selbst.*
Referenzen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28252190 /
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29460820/
https://www.researchgate.net/publication/329076353_Comparison_of_the_effects_of_perceptual-motor_exercises_vitamin_D_supplementation_and_the_combination_of_the_interventions_on_decreasing_in_stereotypical_behaviour.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.23025
