Viele der Informationen, die Sie zum Thema Gewichtsmanagement finden, tragen das gleiche wissenschaftliche Gewicht wie die leeren Seiten, die Sie beim Ausdrucken verschwenden würden. Das Internet war jedoch nicht der Ausgangspunkt für Gewichtsmythen – noch lange nicht. Aber gewichtsbezogene Missverständnisse gedeihen auf dem fruchtbaren Boden des heutigen Online-Ökosystems.

Physische Realitäten und Lebensgewohnheiten machen die modernen Anstrengungen zur Gewichtskontrolle schwer genug. Füge den Berg an Gewichtsfehlinformationen hinzu, die die besten Bemühungen der Menschen begraben, und du hast eine Herkulesaufgabe.

Aber du kannst dein Gewicht kontrollieren, um ein gesundes, glückliches Leben zu führen. Es beginnt damit, Tatsachen von Fiktionen zu unterscheiden. Sechs der am weitesten verbreiteten Gewichtsmythen aufzuklären, ist ein guter Anfang. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche gewichtsbezogenen Missverständnisse Sie beiseite schieben können, um die Last der Ratschläge für eine gesunde Haltung zu verringern.

Die Waage sagt alles – das Körpergewicht ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit

Es ist richtig, ein überdurchschnittlich hohes Körpergewicht mit einem breiten Spektrum unerwünschter gesundheitlicher Auswirkungen in Verbindung zu bringen. Dies gilt insbesondere dann, wenn das zusätzliche Gewicht von angesammeltem Körperfett herrührt.

Und die Körperzusammensetzung ist sicherlich ein Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, wenn Sie auf die Waage steigen. Sie haben gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, was wahr ist. Gleiches gilt auch für Knochen und Wasser. Diese Zahl auf der Waage sagt Ihnen also nicht alles, was Sie wissen müssen.

Das Gewicht allein ist eine Überlegung, aber Ihre Körperzusammensetzung ist ein wichtiger Faktor bei der Bewertung, was diese Waagenzahl für Ihre Gesundheit bedeutet. Anstatt diesen Gewichtsmythos zu glauben, stellen Sie die von Ihnen durchgeführten Messungen in einen Kontext. Denken Sie auch daran, dass Ihr Körpergewicht nur ein Teil eines großen, komplexen Gesundheitspuzzles ist.

Der BMI ist ein wesentliches, genaues Maß

Der Body-Mass-Index (BMI) ist etwas nützlich, um zu beurteilen, wo Sie auf das Spektrum von gesund, übergewichtig und fettleibig fallen. Aber wenn man es als Standardmessung bezeichnet, ohne die Mängel des BMI zu erkennen, wird diese Aussage zu einem weit verbreiteten gewichtsbezogenen Missverständnis. Und einer, der auf viele Menschen unnötigen negativen Druck ausüben kann.

Die Einfachheit des BMI – das Einfügen Ihrer Größe und Ihres Gewichts in eine Gleichung, die Ihre Zahl preisgibt – macht ihn zu einem einheitlichen Ansatz. Leider ist das Gewicht ein Thema, das sehr individuell und unglaublich variabel ist. Hier sind zwei Möglichkeiten, wie die übermäßige Vereinfachung des BMI seine erhöhte Bedeutung zu einem Gewichtsmythos macht:

1. Die Körperzusammensetzung wird nicht berücksichtigt. Wie viel Fett Sie im Vergleich zu Muskeln, Knochen und Wasser haben, ist – wie Sie beim letzten gewichtsbezogenen Missverständnis gelesen haben – ein wesentlicher Kontext, wenn Sie über Gewicht sprechen.
2. Der Ansatz vernachlässigt wichtige demografische Informationen wie Geschlecht, Rasse , ethnische Zugehörigkeit und Alter.

Taillenmaße (insbesondere in Bezug auf die Körpergröße) sind bessere und genauere Indikatoren für Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Körpergewicht. Es ist an der Zeit, dass Sie sich nicht mehr nur auf den BMI verlassen – ein veraltetes und ungenaues Maß –, um Gesundheitsentscheidungen zu treffen.

Hohes Körpergewicht signalisiert Inaktivität und mangelnde sportliche Fähigkeiten

Dieses gewichtsbezogene Missverständnis ist eine weit verbreitete und schmerzhafte Voreingenommenheit, die sich aus schlechten Informationen ergibt. Da sich viele, die abnehmen wollen, dem Training zuwenden, gibt es eine schädliche Vermischung von körperlicher Aktivität und Körpergewicht.

Gewichtsmythen gehen davon aus, dass dieser besonders verletzend für diejenigen ist, die durch das Aussehen ihres Körpers stereotypisiert werden. Nur weil jemand aussieht, als würde er ein paar zusätzliche Pfunde mit sich herumschleppen, heißt das nicht, dass er faul ist oder keine sportlichen Fähigkeiten hat.

Wie bekämpfen Sie dieses gewichtsbezogene Missverständnis? Denken Sie an die wichtigste Aussage: Körper aller Formen und Größen können – und sind es häufig – gesund sein.

Übung bewahrt Sie vor schlechten Ernährungsentscheidungen

Sie Vielleicht haben Sie über die Entfernung gelesen, die Sie laufen müssen, um eine große Mahlzeit zu verbrennen. Es sind schockierende Zahlen, die unterstreichen, warum über Ernährung und Bewegung in Kombination gesprochen wird.

Ihre schlechten Ernährungsentscheidungen werden Sie ins Fitnessstudio verfolgen – und wahrscheinlich noch lange danach. Sie können die aufgenommenen Kalorien verbrennen, wenn Sie die Zeit dazu haben. Diese Idee sollte jedoch am besten als Gewichtsmythos angesehen werden, da es fast niemandem möglich ist, eine schlechte Ernährung durch enorme Mengen an Bewegung auszugleichen.

Die Wahrheit ist, dass ein erfolgreicher Plan zur Gewichtskontrolle eine gesunde Ernährung beinhalten muss Diät UND konsequente Körperbewegung.

Dünn bedeutet immer gesund und dünn zu sein ist ideal

Wenn es um Mode oder Popkultur geht, ist Thin immer dabei. Aber ein dünner Körper, der ideale Gesundheit signalisiert, ist ein großer Gewichtsmythos.

Fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten, ist gut für Ihre Gesundheit – wie Sie schon so oft gelesen haben. Aber sich über Kleidergrößen aufzuregen und ein dünnes Bild im Spiegel zu haben, ist nicht so wichtig. Tatsächlich kann eine dünne Silhouette eine Menge Probleme verbergen, einschließlich der Ansammlung von schädlichem viszeralem Fett.

Dies ist eines der schädlichsten Missverständnisse in Bezug auf das Gewicht. Das liegt daran, dass die unwirklichen, ungesunden Erwartungen, die von „dünn ist ideal“-Bildern geweckt werden, – trotz körperpositiver Fortschritte – immer noch zu weit verbreitet sind.

Einige Körpertypen erlauben es niemandem, diese falschen Ideale zu erfüllen – nein egal, wie sehr sich eine Person bemüht. Und das Bestreben, dünn auszusehen, ist häufig sehr schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was sich für Ihren Körper und Ihre Gesundheitsziele richtig anfühlt. Gesund ernähren. Beweg deinen Körper. Schlafen Sie viel. Und denken Sie immer daran, dass Körper in verschiedenen Größen und Formen gesund und attraktiv sind, die möglicherweise nicht mit der Besessenheit der Popkultur von dünn übereinstimmen.

Fett zu essen führt dazu, dass Sie Fettgewebe aufbauen

Wenn Sie etwas darüber verstehen, wie die Verdauung Nahrungsnährstoffe abbaut, wissen Sie, dass dies ein leicht zu entlarvender Gewichtsmythos ist.

Ihr Verdauungssystem leistet zu viel Arbeit und Ihre Nahrung durchläuft zu viele Umwandlungen für das Nahrungsfett Sie essen, um sich direkt in Fettgewebe umzuwandeln. Sicher, Ihr Körper kann Energie, die ursprünglich Fett war, im Fettgewebe (ein schicker Begriff für Fett) speichern. Aber es gibt keine Garantie dafür, dass Fett gespeichertes Fett bedeutet.

Auf Frittiertes oder fettreiche, nährstoffarme Gerichte zu verzichten, ist eine gute Idee. Aber es ist noch schlimmer, überhaupt kein Fett zu essen – besonders wohltuende, pflanzliche Optionen. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Pflanzen ist effektiver für Gesundheit und Gewichtskontrolle.

Lassen Sie nicht zu, dass Gewichtsmythen Ihre Gesundheitsreise bestimmen

Es warten immer neue, aufmerksamkeitsstarke Inhalte, wenn Sie etwas über Gewicht lesen möchten. Das bedeutet nicht, dass Sie den gewichtsbezogenen Missverständnissen Glauben schenken müssen.

Die Grundlagen der grundlegenden Gesundheit – eine ausgewogene Ernährung, ein aktives Leben, minimaler Stress, eine solide Flüssigkeitszufuhr und guter Schlaf – sind in der Regel auch für die Kontrolle Ihres Gewichts von Vorteil. Alles andere, was eine Einheitslösung bietet, sollte ein Warnsignal über die Ratschläge oder Informationen setzen, die möglicherweise einen Gewichtsmythos verbreiten.

Vermeiden Sie es, sich mit gewichtsbezogenen Missverständnissen ein Bein zu stellen, indem Sie sich auf die Grundlagen konzentrieren und sich daran zu erinnern, dass alle Körper gesunde, glückliche Körper sein können.

Referenzen

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