de eerste drie woorden die in je opkomen als je” vitamine D ” leest zijn waarschijnlijk essentieel, zonneschijn en botten. Dat is een goed begin, maar het slaagt er niet in om de diverse taken van een van de meest noodzakelijke voedingsstoffen van je lichaam volledig vast te leggen. En een gebied dat vaak over het hoofd wordt gezien, is het verband tussen vitamine D en immuniteit.de rol van vitamine D bij het ondersteunen en onderhouden van de gezondheid van de botten is de basis voor de classificatie als een essentiële vitamine. Nieuwer onderzoek heeft echter aangetoond hoe vitamine D de immuungezondheid ondersteunt. Dit gebeurt door de betrokkenheid van de in vet oplosbare vitamine bij het helpen reguleren van verschillende belangrijke processen die verband houden met normale cellulaire reparatie en een gezonde immuunrespons. Deze bevindingen, in combinatie met de observatie over de gezondheidstoestand van mensen met een tekort aan vitamine D, hebben geleid tot een verhoogde interesse in de rol van vitamine D bij het ondersteunen en onderhouden van een goede immuungezondheid.*

één vitamine die twee kanten van immuniteit ondersteunt

de Betekenis van de rol van vitamine D in de immuunfunctie werd vastgesteld en bevestigd na de ontdekking dat bijna alle cellen van het immuunsysteem vitamine D-receptoren bevatten. De effecten van vitamine D op immuuncellen zijn zeer complex, maar onderzoek heeft aangetoond dat de functies ervan het aangeboren en adaptieve immuunsysteem ondersteunen.*

de belangrijkste functie van het aangeboren (of eerste reactie) immuunsysteem is om het lichaam te beschermen met behulp van fysieke barrières, chemicaliën en bepaalde immuunresponsen. Het omvat ook immuuncellen (neutrofielen en macrofagen) die kunnen fungeren als uw normale, frontlinie cellulaire afweer. Hoewel effectief en snel, kan de aanpak van het aangeboren immuunsysteem mogelijk enige bijkomende schade veroorzaken en ontbreekt het aan het onvermogen om herhaalde blootstellingen te identificeren.

het adaptieve immuunsysteem is langzamer, maar specifieker en methodisch. Uw adaptieve reactie omvat specifieke immuuncellen die de vernietiging van geïnfecteerde cellen coördineren (T-lymfocyten) en die antilichamen activeren en afscheiden (B-lymfocyten). Het adaptieve systeem gebruikt een immunologisch geheugen om zich snel en krachtig te verdedigen tegen herhaalde blootstelling. Dit vormt het principe achter natuurlijke of levenslange immuniteit na antilichaamproducerende immuuninteracties.

leer meer over T-cellen en adaptieve immuunrespons en bekijk de basisprincipes van uw immuunsysteem.

4 voorbeelden van hoe vitamine D de immuungezondheid ondersteunt

het doorlopen van alle rollen van vitamine D in de immuungezondheid kan een heel leerboek in beslag nemen. Maar als u zich deze vier belangrijke effecten herinnert die de voedingsstof heeft bij het ondersteunen van een gezonde immuunafweer, bent u goed op weg om te begrijpen hoe belangrijk de zonnevitamine is voor het behoud van de gezondheid.*

1. Vitamine D ondersteunt de rijping en functie van belangrijke immuuncellen *

aangeboren immuniteit is een gecoördineerde inspanning waarbij veel verschillende cellulaire spelers betrokken zijn. Macrofagen en hun monocytenvoorlopers, evenals T-lymfocyten (cytotoxische T-cellen) spelen allemaal een vitale rol in uw aangeboren immuunrespons en celgemedieerde immuniteit (die optreden zonder antilichamen uit het geheugen van uw immuunsysteem).

vitamine D is een belangrijk radertje in de mechanica die de normale rijping en differentiatie van monocyten in macrofagen ondersteunt. Eenmaal gekweekt tot specifieke macrofagen, ondersteunen deze immuuncellen een gezonde eerste reactie cellulaire immuunverdediging. Ze nemen ook deel aan opruimingsoperaties-het elimineren of assimileren van cellulair afval. Bovendien scheiden macrofagen een belangrijk immuun eiwit af dat cathelicidine wordt genoemd. De normale cathelicidineproductie van geactiveerde macrofagen is grotendeels afhankelijk van de aanwezigheid van adequate niveaus van vitamine D.*

2. Vitamine D ondersteunt antigeenpresentatie*

om defensieve acties te stimuleren, moeten immuuncellen—zoals lymfocyten—worden blootgesteld aan antigenen (specifieke eiwitten die het immuunsysteem waarschuwen). De meest effectieve antigeen-presenterende cellen staan bekend als dendritische cellen.een belangrijke functie van dendritische cellen is het vastleggen, verwerken en presenteren van antigenen aan het adaptieve immuunsysteem en het initiëren van T-cel-gemedieerde immuniteit. Dendritische cellen zijn van cruciaal belang voor de ontwikkeling van immunologisch geheugen en tolerantie. Vitamine D speelt een sleutelrol bij het ondersteunen van de gezonde rijping en regulering van menselijke dendritische cellen.*

3. Vitamine D speelt een rol bij het ondersteunen van het natuurlijke vermogen van uw immuunsysteem om eiwitten te produceren die nodig zijn om op een optimaal niveau te functioneren*

Deze verbinding tussen vitamine D en immuniteit biedt biologische wapens die uw immuunsysteem nodig heeft om u gezond te houden. Vitamine D helpt bij het handhaven van een goede regulering van de productie van specifieke eiwitten die een gezonde immuunfunctie ondersteunen.*

een goede illustratie hiervan is te zien in de longen, waar immuuncellen en epitheelcellen bekend staan om grote aantallen vitamine D-receptoren te bevatten. Onderzoekers die deze vitamine D-receptoren in longweefsel bestudeerden, ontdekten dat geactiveerde vitamine D de activiteit van een verbinding ondersteunt die een gezonde immuunfunctie in de longen handhaaft. Het helpt ook de productie van een eiwit te ondersteunen dat cellen helpt hun natuurlijke, normale capaciteiten uit te voeren.*

4. Vitamine D leent een helpende hand aan uw T-cellen

Het vermogen van vitamine D om de normale, gezonde ontwikkeling en differentiatie van immuuncellen te ondersteunen, strekt zich ook uit tot adaptieve immuniteit. T-celtypen worden geholpen door vitamine D.*

T-cellen beginnen als inactieve of naïeve cellen. Om nuttig te zijn voor de afweer van uw lichaam, moeten ze eerst overgaan in killercellen of helpercellen om actief deel te nemen aan de immuunrespons. Het natuurlijke proces van mobilisatie en activering om je gezond te houden wordt ondersteund door vitamine D. de essentiële vitamine helpt ook de juiste migratie van T-cellen naar en weg van specifieke weefsels, zoals de huid, het spijsverteringskanaal en lymfeklieren, te behouden.*

met behulp van wat je weet over vitamine D en immuniteit

Dit is een zeer eenvoudig overzicht van de rol van vitamine D in de immuunfunctie. De manier waarop vitamine D helpt de gezondheid van het immuunsysteem te behouden is zeer complex en is een kwestie van evenwicht. Je wilt niet dat je immuunsysteem te opgewonden of te lui is. Het handhaven van een gezond vitamine D-niveau is belangrijk voor het helpen handhaven van het algehele evenwicht en de normale werking van uw immuunsysteem.*

Als u niet zeker bent van uw huidige vitamine D-status, is het belangrijk om het te laten controleren door uw favoriete gezondheidswerker. Bloedspiegels van 30 ng/ml-50 ng/ml worden door de meeste deskundigen als optimaal beschouwd.

dus om je immuniteit te helpen, houd je je lichaam goed gevuld met vitamine D. Doe het door slim wat zon te krijgen. Pas ook uw dieet aan om meer voedingsmiddelen te bevatten die zijn verrijkt met vitamine D. U kunt ook suppletie gebruiken als u in hogere breedtegraden woont of als slechte voedselkeuzes hiaten in uw dieet veroorzaken waardoor optimale niveaus moeilijk te bereiken zijn.*

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879394/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738984/

http://www.jimmunol.org/content/181/10/7090.full.pdf

https://www.nature.com/articles/nrneurol.2016.49

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586578/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3194221/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3200473/